• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Chúng tôi xây dựng hệ thống giúp các anh chị, xây dựng chiến dịch marketing và SEO hoàn toàn miễn phí, nên các anh chị hãy tuân thủ các quy định, post đúng chủ đề và nội dung không vi phạm quy định nhà nước Việt Nam. Email hỗ trợ: denguyen.pav@gmail.com
Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
bodyfit
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

1. Trước khi bước vào tập luyện

hinh1.png

Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.

hinh2.png

Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

3. Sau khi tập luyện xong

Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.
 
Highlight Posts
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa
RAO VẶT KHÁC -
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa Nằm trên bờ biển vịnh Florida, Tampa, FL, Tampa là một thành phố bên bờ Tây của tiểu bang Florida, Hoa Kỳ, và là quận lỵ của Quận Hillsborough. Đây là...
3 mẫu Maserati quậy tung đường phố Hà Nội
MUA BÁN XE -
Vừa qua, cả một dãy phố tại trung tâm thành phố Hà Nội đã có dịp xôn xao khi lần lượt ba gương mặt của Maserati xuất hiện tại đây. Theo thông tin MaseratiVN nắm bắt được, trong số 3 mẫu xe hạng...
Con đường nào chờ đợi Maserati trong phân khúc xe sang Việt
MUA BÁN XE -
Theo một số ý kiến đến từ các chuyên gia, sự xuất hiện của thương hiệu Maserati được nhìn nhận như một cơn gió mới lạ trong phân khúc xe sang Việt Nam. Nay cả MaseratiVN cũng nhận thấy rằng, chưa...
Cột đèn sân vườn Arlequin thân nhôm cao 5m
Trang trí nội thất -
Bạn đang tìm hiểu và muốn sử dụng cột đèn sân vườn 7m, nhưng không biết đơn vị nào chất lượng, hãy đến với Phan Nguyễn chúng tôi chuyên cung cấp các thiết bị chiếu sáng an toàn. Cùng tìm hiểu về...
Mẫu đồng phục nhân viên phục vụ bàn giá siêu rẻ nhưng thiết kế cực chất
THỜI TRANG -
Kiểu dáng: - Khi tất cả các nhân viên ở bộ phận phục vụ bàn đều được mang trên mình bộ đồng phục có thiết kế giống nhau về kiểu dáng, màu sắc thì sẽ giúp cho không gian nhà hàng – khách sạn...
Sang trọng và ấn tượng từ nhà hàng tiệc cưới Callary
ẨM THỰC -
Đẳng cấp không chỉ đến từ vị trí tuyệt đẹp mà còn bởi không gian sang trọng và rất “tây” như mang cả phong cách châu Âu về giữa Sài Gòn. Bốn sảnh tiệc ấn tượng với bốn phong cách riêng biệt của...
Tập họp các kiểu váy cưới chào bàn đẹp và tiện lợi | Callary
DU LỊCH -
Vào ngày trọng đại không ai lại không muốn mình nổi bật và xinh đẹp hơn , chiếc váy cưới xòe to phồng làm cho chính bạn như được sự chú ý của tất cả khách mời. Chiếc váy kiểu xòe rộng truyền...
Ưu đãi tiệc cưới hè thu cực hấp dẫn tại Callary
ẨM THỰC -
Mùa Thu là mùa gặt lúa, lúc này nông sản đầy kho, an sinh no ấm, niềm vui ngập tràn khắp nơi. Hỷ sự diễn ra thời điểm này sẽ mang đến một tinh thần thoải mái, dễ chịu cho những người thân đến...
Hạnh phúc trọn vẹn với thực đơn “uyên ương” tiệc cưới Callary
ẨM THỰC -
Vào ngày trọng đại của đời người, cô dâu chú rể luôn mong muốn ngày lễ và bữa tiệc trở nên hoàn hảo nhất. Bên cạnh đó, quý khách khi nhận được thiệp hồng của người thân ,ngoài việc cầu chúc cho...
Làm cách nào để giảm mỡ béo bụng hiệu quả cho chị em nhanh nhất
Thể dục thẩm mỹ -
Làm cách nào để giảm mỡ béo bụng hiệu quả cho chị em nhanh nhất Béo bụng là một trong những nổi lo lắng của tất cả chị em dân văn phòng. Công việc yêu cầu ngồi một vị trí trong thời gian dài, ít...
Triệu chứng viêm bàng quang nam giới cần biết
BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP -
Viêm bàng quang hay còn gọi là nhiễm trùng bàng quang là loại bệnh thường gặp ở cả nam giới và nữ giới. Tuy nhiên theo thống kê thì đối tượng thường gặp nhiều nhất là phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ vì...
Chữa trị cho làn da cháy nắng bằng chiết xuất dưa leo
NƯỚC HOA & MỸ PHẨM -
Chiết xuất dưa leo (dưa chuột) được chiết xuất trực tiếp từ quả dưa leo. Bên trong chiết xuất dưa leo với cất hàm lượng cao những thành phần khoáng vật, kali và lưu hoàng nên được vận dụng tương...
Góc Chia sẻ 1 bạn bán nuoc hoa nga gia si
NƯỚC HOA & MỸ PHẨM -
Sáng chủ nhật trên nhà thực rét mướt, mình yêu phút giây này, ngửi ly cà phê sạch tự làm, nhé bản nhạc đam mê mà vẫn có thể biên soạn hàng cho khách. tôi trông thấy từ ngày khởi nghiệp kinh doanh...
Paraben là gì? Tại sao trong mỹ phẩm thường không có Paraben?
NƯỚC HOA & MỸ PHẨM -
Mỹ phẩm hữu cơ, mỹ phẩm tự nhiên, mỹ phẩm không đựng paraben – các mẫu chữ này được ghi trên bao so bì của nhiều sản phẩm makeup có thể làm bạn bối rối. Vì nguyên nhân này làm cho bà con chẳng thể...
Địa chỉ phòng tập yoga quân Tân Bình
Thể dục thẩm mỹ -
TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ HÌNH VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE BODYFIT FITNESS&YOGA Bạn đang sinh sống và làm việc tại Quận Tân Bình muốn tìm một phòng tập yoga quận Tân Bình để tiện cho việc tập luyện? Yoga là...